Помощь в критической психологической ситуации. Дополнено

Помощь в критической
психологической ситуации

"Помни: только эта жизнь имеет цену!" -

гласит надпись на стене древнего Египетского храма

В определенные этапы жизни любой человек испытывает эмоциональные переживания. Иногда они достигают такой силы, что вызывает чувство безнадежности и безысходности. Причины этого могут быть самые разные, от мнимых (нет желаемого результата), до реальных ситуаций (тяжелая болезнь). Невыносимая психическая (душевная) боль может привести к ошибочным решениям и вследствие этого, суицидальным мыслям и действиям, как способу решения своих проблем.

Суицид – умышленное повреждение, приводящее к смерти. Суицид исключительно человеческий акт. Люди, решившиеся на самоубийство, обычно страдают от сильных переживаний и находятся в состоянии стресса. Они часто страдают эмоциональными нарушениями, особенно депрессией, хотя могут и не осознавать этого. Ведь реальность, - это не то, что происходит на самом деле, а то, как это воспринимается. Действие человека решившегося на самоубийство направлены не на решение и устранение проблемы, а имеет разрушительную направленность на себя. Такой человек не видит возможности самостоятельно справиться с проблемой и не ищет, либо не находит, помощи со стороны.

ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА

Определенные аспекты человеческой жизни увеличивают вероятность попыток суицида. Изучение показало, что наиболее важный фактор суицида – ощущение человеком безнадежности. Лица с ощущением безнадежности могут рассматривать суицид как единственный способ решение своих проблем. Люди с душевными болезнями, расстройствами личности, а также лица, злоупотребляющие психоактивными веществами, имеют высокий риск суицида. В действительности, люди, страдающие не диагностированными психическими болезнями, совершают около 90% всех суицидов. Хронические заболевания также увеличивают риск суицида, особенно когда они сопутствуют депрессии. Около 1/3 взрослых, совершивших суицид, страдали от хронических заболеваний во время своей смерти.

Другой фактор риска суицида заключается в наличии предыдущих суицидальных попыток, а также в наличии случаев суицида среди родственников. Важную роль играет социальная изоляция индивида. Люди, живущие одиноко или имеющие мало близких друзей, не получают эмоциональной поддержки, которая предупредила бы появление чувства безнадежности и иррациональных мыслей во время трудного периода их жизни.

Эмоциональное состояние человека в период суицидальной настроенности не стабильное, познавательные функции снижены. В некоторых случаях возникает так называемое «туннельное сознание» – человек не может объективно и адекватно оценить ситуацию.

Общим действием при суициде является бегство.

Общим коммуникативным действием при суициде является сообщение о своем намерении.

Общей закономерностью является соответствие суицидального поведения общему жизненному стилю поведения.

Самоубийство встречается в 15% случаев нераспознанных расстройств настроения, и наиболее часто возникают спустя 4-5 лет после начала заболевания.

При наличии суицидальных мыслей у больного возникает, жгучее желание жестоко наказать себя, не обременять других заботой о себе, «не быть обузой для окружающих». Все убеждения больных о том, что это состояния временное, что опыт тех людей, которые поправились, даже их собственный предыдущий опыт, должен опровергнуть безысходность их положения чаще всего оказываются тщетными. В ряде случаев возникает мысль, о какой – то бредовой убежденности больного в бессмысленности своего существования.

Следует иметь в виду опасность импульсивных суицидальных попыток. Суицидальные действия возможны и при неглубоких депрессиях, особенно при отсутствии двигательной заторможенности, наличия чувства изменения восприятия окружающего мира и собственной личности. Иногда это проявляется в обостренном восприятии красок, звуков и ощущений «все ярко и резко, все искаженно каким – то образом», иногда, - напротив – в чувстве притупления происходящего («сквозь тусклое стекло»).

При тяжелой депрессии, больные бывают настолько слабы, что не находят сил лишить себя жизни, но когда они начинают выходить из депрессии или получают препараты, усиливающие их активность, возможны попытки самоубийства. Больной депрессией может детально проработать план самоубийства и, испытывая временное облегчение, производить на окружающих мнимое впечатление об улучшении своего состояния, однако, риск самоубийства при этом достаточно высок.

Ваши действия в данной ситуации:

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

1. Самое главное. Для собственного спасения как можно скорее выходите из жизненных стрессовых ситуаций на работе, в семье и т.д.– этого никто за вас не сделает. Чем раньше вы это сделаете, тем целее будете. Не выйдя из стрессовой ситуации, с депрессией справиться крайне сложно и такое редко удаётся.
2. Ставьте реально достижимые цели. Двигайтесь по жизни мелкими шагами, концентрируясь не на глобальной конечной цели, а на достижении пусть небольших, но реальных результатов. Больше сосредотачивайтесь на планировании мелких, ближайших, достижимых шагов в своей жизни.
3. При оценке своих достижений и положения, сравнивайте себя с группами людей, которые находятся не в лучшем положении, чем вы, а в худшем. Такие практически всегда есть. Учитесь оценивать положительно то обстоятельство, что есть люди, положение которых хуже вашего.
4. Экономьте свои психологические ресурсы. Жизнь – это забег на длинную дистанцию. Формируйте умеренный уровень жизненных притязаний. Не старайтесь включаться в соревнование с кем-либо – двигайтесь по своему индивидуальному графику. Руководствуйтесь формулой: «Тише едешь – дальше будешь».
5. Старайтесь не конфликтовать с людьми, но сохранять чувство собственного достоинства.
6. Больше обращайте внимания пусть на мелкие, но позитивные моменты в вашей жизни. Учитесь радоваться мелочам: «Маленькие радости не обманут».

ИЗМЕНИТЕ ОБРАЗ ЖИЗНИ

1. Чрезвычайно важно тренировать волевой комплекс – это основа психологической устойчивости. Наиболее эффективный метод – обязательная ежедневная, пусть и не очень длительная зарядка. Очень желательны бег или плаванье. Положительны любые дополнительные нагрузки – пешая ходьба, велосипед, спорт и т.д.
2. Можно выучить несколько упражнений из йоги и регулярно делать этих – это очень плодотворно скажется на вашем психическом здоровье.
3. Очень умеренно потребляйте спиртные напитки и как можно меньше курите.
4. Старайтесь, чтобы ваша одежда и обувь были как можно более удобны и комфортны.
5. Строго соблюдайте режим труда и отдыха. На работе обязательно делайте необходимые «технологические» перерывы.
6. Вовремя ложитесь спать, обязательно высыпайтесь (сон не менее 8-ми часов). Старайтесь, чтобы постель была удобна и комфортна.
7. Питайтесь сбалансировано, если не фрукты, то овощи обязательно – они не так дороги. Обязательно принимайте поливитамины, вполне годятся и отечественного производства.
   Важно знать, что из любой ситуации имеется выход.
   Даже если вам кажется, что его нет.
   Вначале должна быть возможность высказаться, получить внимание без споров, утешений и осуждений.
   Очень сложно во время трудного периода в жизни мыслить рационально и спокойно. Часто мышление фиксируется на проблеме и происходит внутренняя отгороженность от окружающей реальности. Исчезает широта поиска сознательных и бессознательных решений преодоления кризиса. Что приводит к ошибочным трагическим действиям, кажущимся наиболее подходящими. К сожалению, самоубийство – дорога в одну сторону, без вариантов. Никто из людей не испытывает абсолютное желание умереть. Часть личности хочет жить, другая стремиться уйти в небытиё, стремясь убежать от душевных переживаний. Однако суицидальная настроенность души явление непостоянное и зависит лишь от ситуации. И как всякая мысль способна меняться и проходить. Особенно если кто-то или что-то даёт возможность увидеть разные пути преодоления. Даже неважно кажется ли Вам сейчас, что помочь уже невозможно.
   Существуют специальные службы, занимающиеся подобными кризисными ситуациями и хорошо знающие подобные проблемы.
   В Гродненском областном клиническом перинатальном центре Вас или Ваших близких внимательно выслушают и всегда окажут нужную помощь и поддержку:
   Врач-психотерапевт поликлиники перинатального центра
   Гимпель Ольга Васильевна, приём ведётся в поликлинике, кабинет № 13.
   Врач-психотерапевт перинатального центра
   Гарбуз Сергей Алексеевич, приём ведётся в 1 корпусе 4 этаж, кабинет врача психотерапевта
   Телефон регистратуры поликлиники перинатального центра 43-69-81.
   График работы ежедневно с 8.00-16.00, кроме субботы и воскресенья.
   Также существует специальная круглосуточная служба
   «ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ» – номер 170.
   Консультативную помощь оказывают квалифицированные психилоги.
   Это интересно знать!
   При желании Вы сами можете оценить своё состояние с помощью шкалы оценки депрессивного состояния. Если общая сумма баллов получилась у Вас более, то обязательно сразу обратитесь к врачу в свою поликлинику или поликлинику перинатального центра. Чем раньше обратитесь – тем легче и быстрее можно будет восстановиться. В настоящее время существуют достаточно эффективные и безвредные препараты. Само посещение врача – это уже небольшая победа над собой, над своими проблемами.

   ШКАЛА ОЦЕНКИ ДЕПРЕССИВНОГО СОСТОЯНИЯ
   В течение последнего месяца Вы	Совсем нет	В слабой степени	Довольно сильно	Очень сильно
   Страдали от бессонницы	0	1	2	3
   Чувствовали печаль	0	1	2	3
   Ощущали, что всё делаете через силу	0	1	2	3
   Чувствовали снижение энергии	0	1	2	3
   Испытывали чувство одиночества	0	1	2	3
   Воспринимали будущее безнадежным	0	1	2	3
   Не получали удовольствия от жизни	0	1	2	3
   Ощущали бессмысленность существования	0	1	2	3
   Чувствовали, что все радостное исчезло из жизни	0	1	2	3
   Чувствовали себя подавленным, даже находясь с семьей, друзьями	0	1	2	3
   Количество баллов	_____________

   Мифы и реальности о суицидах

   Существует ряд мифов в отношении суицидов:
   1. Самоубийства совершают психически ненормальные люди. Но исследования показали: 80 - 85% самоубийц были вполне здоровыми людьми.
   2. Самоубийство невозможно предотвратить. Но период кризиса - явление временное, и в этот момент человек нуждается в душевной теплоте, помощи и поддержке. Получив это, став психологически сильнее, человек часто отказывается от своих намерений.
   3. Миф - существует тип людей, склонных к самоубийству. Все зависит только от ситуации и от ее личностной оценки.
   4. Решение о суициде приходит внезапно, без предварительной подготовки. Это возможно, но исследованиями установлено, что суицидальный кризис может длиться несколько недель, даже месяцы.
   5. Человек перед самоубийством может говорить об этом, но окружающие его не понимают, не обращают внимание, воспринимают это как шутку. В большинстве случаев, если не принимать во внимание импульсивные суициды, прослеживаются косвенные замыслы. То есть человек очень часто говорит с окружающими о своих намерениях.
   6. Не существует признаков, которые бы указывали на то, почему человек решился на самоубийство. Самоубийству обычно предшествует необычное поведение, либо его кардинальное изменение.
   7. Если человек совершил попытку самоубийства, он никогда не повторит ее снова.На самом же деле, если человек совершил попытку, то риск повторной попытки очень высок. Наибольшая вероятность в первые 1 - 2 месяца до 60 -80 %.
   8. Влечение к самоубийству передается по наследству. Это утверждение никем еще не доказано.
   9. Миф - снижению уровня самоубийств, способствуют статьи в СМИ, рассказывающие о том, как и почему было совершено самоубийство. В СМИ, должен сообщаться не сам факт самоубийства, а то, как эту ситуацию можно предотвратить.
   10. Самоубийство можно предотвратить, если люди будут загружены работой. Это тоже неправда.
   11. Прием алкоголя помогает снять суицидальное переживание. Часто это вызывает обратный эффект: повышается тревога, обостряются конфликты, тем самым способствуя самоубийству. 50% суицидов совершены в состоянии алкогольного опьянения.

http://www.roddom.by/state/AA:navID.136/AC:-1.202003237436/

http://voranava.blogspot.com/p/blog-page_1260.html"Никогда ни о чём не жалейте вдогонку"

Для оказания экстренной психологической помощи существует круглосуточный многоканальный «телефон доверия» в Минске – 8-017-290-44-44.


Читать полностью:http://www.interfax.by/article/95395

Автор Вороновский